Chás para Ansiedade
Guia completo dos melhores chás e infusões para reduzir ansiedade e promover calma. Descubra como funcionam e qual é o melhor para você.
Melhores Opções de Chás Recomendados
1. Melissa (Erva-cidreira)
Melissa officinalis
Nível de Efetividade: Alta
Como Funciona: Os óleos essenciais da melissa atuam no sistema límbico, reduzindo a atividade de áreas cerebrais relacionadas ao medo e ansiedade. Também aumenta a produção de serotonina.
Modo de Preparo
- Dosagem: 2-3 xícaras por dia
- Temperatura: undefined
- Tempo de Infusão: 5-10 min
2. Lavanda
Lavandula angustifolia
Nível de Efetividade: Alta
Como Funciona: O linalol presente na lavanda interage com receptores GABA no cérebro, reduzindo a atividade neuronal excessiva e promovendo calma.
Modo de Preparo
- Dosagem: 1-2 xícaras por dia
- Temperatura: undefined
- Tempo de Infusão: 5-10 min
3. Camomila
Matricaria recutita
Nível de Efetividade: Alta
Como Funciona: A apigenina presente na camomila se liga aos receptores de ansiedade no cérebro, promovendo relaxamento sem causar sonolência excessiva.
Modo de Preparo
- Dosagem: 2-3 xícaras por dia
- Temperatura: undefined
- Tempo de Infusão: 5-10 min
4. Passionária (Maracujá)
Passiflora edulis
Nível de Efetividade: Muito Alta
Como Funciona: Os alcaloides presentes na passionária aumentam os níveis de GABA no cérebro, promovendo relaxamento profundo e reduzindo a atividade cerebral excessiva.
Modo de Preparo
- Dosagem: 1-2 xícaras por dia
- Temperatura: undefined
- Tempo de Infusão: 10 min